『#YGM』中華みそ汁?!まさかの美味しさMAX「回鍋肉みそ汁」

株式会社ミソドでは、『YGM(夕食はご飯とみそ汁)宣言』を推奨しています。「日本一の給食」を作る小学校栄養士・松丸奨さんにも、今プロジェクトにご賛同いただき、家庭で簡単にできる5つの「YGMレシピ」をご考案いただきました。

「主菜や副菜をみそ汁に入れ、具沢山にすることを意識して、たっぷりの野菜と肉魚卵などのタンパク質を入れることがポイントです。うま味が倍増され、子どもたちも喜ぶ美味しい味になるのはもちろん、栄養価も高く、鍋に入れるだけの手軽さもポイントです。みそは発酵食品で栄養価も高く、腸内環境を整える他、生活習慣病を改善したり、慢性疲労が克服できるなど、多くの効能が期待できます。また、野菜も柔らかくなり、味もマイルドになるので、野菜嫌いの子どもでもたくさん食べてくれます」と松丸さん。

中華みそ汁?!まさかの美味しさMAX 「回鍋肉みそ汁」

【材料4人分】(一人分 350kcal)
水 1000ml
和風だしの素 大さじ1
味噌 大さじ2
ごま油 大さじ1
にんにくチューブ 2cm
しょうがチューブ 2cm
豚肉 280g
キャベツ 1/4個
人参 1本
ねぎ 1本
片栗粉 大さじ1
厚揚げ 1枚
白ごま 小さじ1

【作り方】
① キャベツと人参は短冊切り、ねぎは斜め切り、厚揚げは色紙切りにする。ビニール袋に豚肉と野菜、片栗粉を入れ、シャカシャカとよく振って全体に衣をつける。
② 鍋を中火で熱し、ごま油を入れる。にんにく、しょうが、①の肉と野菜を入れ、赤みがなくなるまで炒める。
③水、調味料、白ごま、厚揚げを入れて煮る。味見をして完成。

松丸先生考案のYGMレシピ

話題のサバ缶で血液サラサラ「イタリアンカポナータみそ汁」
まろやか西京味噌「春の京風みそ汁」
余り野菜でアレンジ番長「万能豚汁」
食物繊維たっぷり「みそけんちん汁」

ABOUTこの記事をかいた人

藤本智子

藤本智子(ふじもとともこ) 1985 年生まれ、横浜市在住。アパレル販売員、読者モデル、ファッション雑貨店マネージャーを経て、2011 年ミソガールとして「365 日味噌活宣言」をし、みその普及啓蒙活動を開始。2012年「みそソムリエ」取得。2014 年「ジャパン味噌プレス」創刊。2015年「ミラノ国際博覧会日本館サポーター」「朱鷺米応援大使2015」(佐渡市)に就任。著書に『みそまる』(宝島社)、『みそまる 作りおきみそ汁83のレシピ&アイデア』(二見書房)、『手軽に作れて、キレイに効く! みそまる』(主婦と生活社)等がある。2016 年より「中央情報専門学校」非常勤講師。2016年10月株式会社ミソド設立、代表取締役。一般社団法人みそまる普及委員会 理事。